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不知道大家有沒有追劇？
前不久，一部熱播劇《三十而已》頻頻上熱搜，不少觀眾都加入了追劇大軍，伴隨著劇情的發(fā)展，隨之而來的是大家對“許放炮”、“林綠茶”的大波吐槽。
今天我們不談劇情，也不吐槽，
來聊一聊劇中的一個健康細節(jié)：
細節(jié)是這樣的：
男主許幻山得了中度脂肪肝，妻子顧佳陪他不吃晚餐，而小三林有有則挑釁曬出與許幻山的豐盛晚餐照片。
這里就引發(fā)出一個重要問題——得了脂肪肝的人，到底該不該吃晚餐？
帶著這些疑問，我們先來了解一下到底什么是脂肪肝吧。
脂肪肝并非胖子的“專利”
肝臟是人體的營養(yǎng)中轉站，吃下去的食物被消化吸收后會進入肝臟進行代謝。如果吸收的脂肪超過了肝臟的處理能力，它們就會沉積在肝內。
肝臟里有了不該有的東西，除了會影響肝臟自身的功能外，肝細胞還會招來免疫系統(tǒng)的攻擊，引發(fā)炎癥，造成肝臟纖維化，最終發(fā)展為肝硬化。
據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，世界上每100名成年人中，就有20~30名脂肪肝患者。
一提到脂肪肝，大家可能會想：肯定是一個胖子，不好好減肥就患病了。
事實上，脂肪肝常常被人誤會成“肥胖人群才會得的病”，其實瘦子也會得脂肪肝。
那么，直接影響脂肪肝的指標是啥？
肝臟的脂肪主要成分是甘油三酯。一旦甘油三酯超標，脂肪肝隨之而來。
同時，肝臟內的脂肪含量不一，表示脂肪肝的發(fā)展程度不相同：
毀肝的4大誘因
脂肪肝的發(fā)生不是偶然，受到生活習慣、個人體質等因素的影響。這些誘因起到了推波助瀾的作用，再不引起重視，脂肪肝更難以逆轉！
所以，朋友們在生活習慣上走點心吧，尤其是平時的膳食。
01 營養(yǎng)過剩/營養(yǎng)不良
頓頓都大魚大肉，會造成營養(yǎng)過剩的后果，加上不愛運動，脂肪就會堆積在肝臟內，時間一長就造成脂肪肝了。
其次，假若三餐不吃肉，會缺乏優(yōu)質蛋白，且身體能量不足，這時需要攝入更多的米飯、粥、面包等主食來解決饑餓。
然而，米飯、面包中含有的糖分、淀粉、碳水化合物等，進入身體后，會轉化成越來越多的甘油三酯。
這樣一來，就算你只吃素食也可能會患上脂肪肝！
02 患糖尿病等基礎疾病
患有糖尿病、甲亢、高膽固醇血癥等疾病，會增加患脂肪肝的幾率。其中，有資料顯示，50%的糖尿病患者都患有脂肪肝。
“糖友”的肝臟相比常人更難分解大量的脂肪，造成脂質代謝異常。
加上血漿中的胰島素和脂肪酸偏高，脂肪肝自然而然就出現(xiàn)了。
03 長期酗酒
脂肪肝分為兩種類型，一種是非酒精性脂肪肝，另一種是酒精性脂肪肝。其中，非酒精性脂肪肝患者占了一半。
也就是說，酒精非常傷肝，愛喝酒的朋友真的要控制或盡量戒掉。酗酒會造成肝臟內產(chǎn)生大量的甘油三酯。
04 藥物性肝損傷
俗話說，藥有三分毒。有些人濫用藥物、亂吃藥，或長時間去服用某一些藥物，極易抑制體內蛋白質的合成，最終形成脂肪肝。
得了脂肪肝，不吃晚飯究竟行不行
有些追劇的觀眾紛紛效仿不吃晚飯的方式治療脂肪肝，希望能通過這個辦法達到減脂減重，從而逆轉脂肪肝。
那這個方法是否科學呢？
事實上，即使減重是治療脂肪肝有效的方法之一，但依然存在高風險。
不吃晚飯屬于一種間接性斷食行為，這種行為可以將體內的葡萄糖轉化為能量，消耗肝臟內儲存的脂肪。
不過，我們體內的熱量主要由糖類提供，不吃晚餐會導致攝糖量不足，身體容易出現(xiàn)各種不良狀況：
? 低血糖，可能會暈厥
? 維生素等營養(yǎng)不足
? 容易誘發(fā)胃病
? 抵抗力下降
通過節(jié)食減重來治療脂肪肝，若日常飲食的量控制不足、時間不對，都是白費力氣！
記住“加減法”，和脂肪肝說拜拜
改變不良的生活習慣，才可以間接避免脂肪肝。在生活上，不妨做一個“加減法”，更科學、健康地養(yǎng)肝吧！
減少酒精攝入
脂肪肝中一類就是酒精性脂肪肝，酒精與脂肪肝有密切關系，所以戒酒極為重要。每天飲酒80～160克的人，脂肪肝發(fā)生率比不飲酒者增長5～25倍。
男性每日酒精攝入量不宜超過15克，而女性更少。
減少不良飲食
不少人認為“饑餓療法”能治療脂肪肝，其實不吃或者吃得特別素，反而容易加重脂肪肝。防治脂質代謝紊亂性疾病的膳食設計特點應該為：低熱能；低脂肪；高纖維素；多維生素；食物品種多樣化；少喝含糖飲料和果汁。
加強運動
應根據(jù)自身情況，堅持參加中等運動量的體育鍛煉，并持之以恒。避免養(yǎng)成久坐少動的習慣，就增加熱量消耗而言，能坐則不躺，能站則不坐，能走則不站，能快則不慢。堅持體育運動可以培養(yǎng)正常而有規(guī)律的生活習慣。
加強健康飲食
有研究表明，在相同年齡情況下，基本健康行為越多，健康狀況越好?；窘】敌袨榛蛏罘绞桨ǎ咳照Ｒ?guī)律的三餐而不吃零食，不飲酒或少飲酒，心理平衡與自我調適等。
最后就是定期進行體檢，具體包括身高、體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，以早期檢出和發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病、高脂血癥及其相關疾病，及時采取措施阻止病情發(fā)展，做到未病先防，有病早治。
內容來源于健康圈、丁香醫(yī)生
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